夜更かし
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夜更かし(よふかし)とは、夜遅くまで起きている事を示す。
概要[編集]
夜更かしは深夜の時間帯によくみられる現象であり、眠気が起きないまま、翌日に持ち越したりする。また、「オールする」とも言う。
夜更かしによる生活習慣病[編集]
人間は夜の時間帯に決まった時間に睡眠を取る事により、身体の回復を図り、健康的な生活を送る事が出来る様になっている。睡眠をおろそかにして、夜更かしを続けると睡眠負債で生活習慣病を発する事が多くなり、最悪の場合には入院するケースがある。また、脳の認知機能も低下して、認知症を発症しやすくなる事も研究により指摘されている。そのため、夜更かしはできるだけ避ける事が重要とされる。
受験と夜更かし[編集]
受験勉強では夜更かしをしやすい傾向にある。また眠気を避けるため、カフェイン飲料を飲む事も多くなり、勉強に没頭する受験生も多いという。中には数日間、睡眠を取らずに、勉強を続けた結果、身体に限界を迎え、入院になるケースが報告されている。受験勉強は大事ではあるが、無理のない範囲で計画的に行う事が吉とされる。
カフェインと夜更かしの関係性[編集]
カフェインは接種してから、約4時間-8時間で半減期を迎え、10時間から体から完全に抜ける計算となる。そのため、夜遅くの時間帯に接種すると、睡眠が妨げられ、夜更かしが続いてしまうケースがあるとされる。そのため、夕方以降はカフェインを避け、出来るだけ、温かいリラックス効果がある飲み物を取る事が重要とされる。