カフェイン依存症
カフェイン依存症（かふぇいんいぞんしょう）とは、カフェインの取りすぎにより引き起こす症状である。
概要[編集]
カフェインには一定の量を取ると目覚め効果や気分の落ち着きなどの効果もある。一定量接種するのは良いが、依存症になると体に様々な影響を与える。心拍数の増加・動悸・めまい・吐き気などが起き、最悪の場合、死に至る場合がある。カフェインの一日の摂取量は400mg（237ml入りマグカップ3杯分のコーヒーに相当）までと定められており、範囲内であれば、中毒症状は起きない[1][2]。
カフェイン入りの飲料[編集]
- コーヒー
コーヒーは1杯辺り、68ミリグラム。適量であれば、コーヒーの持つ健康効果が実験でも明かされている。
- ほうじ茶
ほうじ茶は1杯辺り20ミリグラム。このお茶は病院にも出ており、カフェイン量が少ないので安全とされている。
- 黒烏龍茶
黒烏龍茶は1缶辺り20ミリグラム。食事と共に取る事により、脂肪吸収が抑えられ、食後の血糖値上昇を20%抑える、機能性表示食品。カフェイン量は比較的少ない。
- 紅茶・アールグレイ
紅茶は1杯辺り40ミリグラム。テアニンが入っているため、カフェインの作用を打ち消す効果がある。適量であれば、紅茶の健康効果が実感できる。
- 緑茶
緑茶は1杯辺り、20-150グラム。茶葉の種類によってはカフェイン量が異なっている。
- エナジードリンク(レットブル・モンスター)
エナジードリンクは1缶あたり、150ミリグラムのカフェインが入る。コーヒーや緑茶に比べると、グラム数では圧倒的に多い。エナジードリンクでは、学生・受験生を中心に人気を集めているが、そのカフェイン量の多さに、不眠の症状を訴える人も出ている。
症状[編集]
対処法[編集]
カフェインを摂取しなければいけなくなるほどであれば病院かこの症状が出たと自覚するしかない。常にカフェインをとっていた人が全く接種しなくなると2週間程度頭痛やめまいにさらされる。人によっては症状は異なる。一定期間を過ぎると、症状は治まる。