沮 宗（そ そう、生没年不詳）は、中国の後漢末期の武将。袁紹の家臣。兄に沮授。甥に沮鵠。
袁紹の参謀である沮授の弟で、200年の官渡の戦いの直前に兄が袁紹の短期決戦に嘆いているのを見て、袁紹軍が国力や兵力で上なのに何故嘆くのか尋ね、兄は袁紹が焦っており、この戦いは必ず敗れると予言したのを聞かされたという[1]。